目玉焼きトースト + 4 品
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
主食
目玉焼きトーストエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
56.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
737
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
56
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
56.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
737
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
56
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
