ごろごろチーズの蒸しパン + 2 品
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 320kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
44.9
g
糖質
43.1
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
314
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
24
mg
リン
295
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
44.9
g
糖質
43.1
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
314
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
24
mg
リン
295
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いちご1個 (15 g)
-
みかん缶(果肉)15.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.3 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
牛乳75.0 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (10 g)
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ミント0.5 g
-
ホットケーキミックス25.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
