さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
63
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
63
mg
リン
252
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
