鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
青菜のあっさり煮浸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
813
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
67
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
813
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
67
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁160.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
サラダ油適量
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
