ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
デザート
ブロッコリーとバナナの豆乳スムージーエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1927
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
146
mg
リン
366
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
361
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
344
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
73.9
g
糖質
60.0
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1927
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
146
mg
リン
366
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
361
µg
ビタミンA
434
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
344
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
トマトジュース200.0 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
