ハーブ入りソルトで チキンソテー + 4 品
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
キウイとりんご入りヨーグルトエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
83.3
g
糖質
77.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/2個 (130 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
