牛すじのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
副菜
三つ葉とツナのおろしあえエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.2
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
828
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.2
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
828
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
55
mg
リン
168
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
みつば33 g
-
大根3cm (94 g)
-
A レモン汁3.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/4片 (3.1 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢2.0 g
-
A しょうゆ3.5 g
-
A 砂糖2.0 g
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
