鶏肉ときのこのつけそば + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
112
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
67.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
913
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
112
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
A 酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
