ぷりぷり海老のはんぺん + 3 品
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 347kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とひじきのジンジャートマトマリネエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
72
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
837
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
72
mg
リン
269
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
Aおろし生姜1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
乾燥ひじき2.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
セルフィーユ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A米酢5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aすり胡麻1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
