フライパンで かれいの煮付 + 5 品
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
フライパンで かれいの煮付エネルギー74 kcal食塩0.7 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
110
mg
リン
359
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁1.5 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A三温糖1.5 g
-
砂糖5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
