里芋の和風コロッケ + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
里芋の和風コロッケエネルギー221 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
95
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.4
g
糖質
55.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
95
mg
リン
273
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.3 g
-
太白ごま油(ごま油)1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
粉末だし1.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
