丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
112
mg
リン
447
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
112
mg
リン
447
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
