鶏むね肉の一口チキンカツ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

卵と小松菜の甘酢炒め

エネルギー

70 kcal

食塩

0.5 g
デザート

安倍川餅

エネルギー

146 kcal

食塩

0.1 g
主菜

鶏むね肉の一口チキンカツ

エネルギー

231 kcal

食塩

0.9 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

18.9 g

炭水化物

103.9 g

糖質

95.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1003 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

83 mg

リン

420 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.97 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

エネルギー

699 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

34.9 g

脂質

18.9 g

炭水化物

103.9 g

糖質

95.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1003 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

83 mg

リン

420 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

6.97 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g