カロリー控えめ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
343
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1026
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
58
mg
リン
343
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1026
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス41 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
