塩分を抑えた サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
782
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
62
mg
リン
427
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
782
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
62
mg
リン
427
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
いちご4個 (61 g)
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ18.0 g
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
食パン(10枚切り、1人2枚)1枚 (70 g)
-
練りがらし1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
