きのことベーコンのミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
鱈とキャベツときのこのフライパン蒸しエネルギー94 kcal食塩1.2 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
63
mg
リン
406
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
63
mg
リン
406
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
274
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
たら75.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩(たらに振る分)0.3 g
-
酒(白ワインでも)10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
