にらたま炒め + 4 品
- 5 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 3.2g
- 5 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
にらたま炒めエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
デザート
簡単アセロラゼリーエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
48.6
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
525
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
41
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2285
µg
コレステロール
389
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
48.6
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
525
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
41
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2285
µg
コレステロール
389
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
389
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
アセロラジュース100.0 g
-
三つ葉1.1 g
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (110 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
