鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 49.8g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 1.7g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 49.8g
- 脂質 34.6g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
49.8
g
脂質
34.6
g
炭水化物
26.3
g
糖質
24.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
91
mg
リン
544
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2511
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
15.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
49.8
g
脂質
34.6
g
炭水化物
26.3
g
糖質
24.7
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
91
mg
リン
544
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2511
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
15.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (16 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ14.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒17.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
