白菜とチーズのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツとかまぼこのおかかあえエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
70
mg
リン
403
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
70
mg
リン
403
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
