丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 5 品
- 6 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.1g
- 6 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
花かつお3.1 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
塩0.8 g
-
砂糖5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)230.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
