簡単 豪華 大人のローストビーフ + 5 品
- 6 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
オニオンサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 豪華 大人のローストビーフエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツいっぱい シュワっと微炭酸ゼリーエネルギー47 kcal食塩0.0 g -
副菜
焼き野菜エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
635
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
635
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
255
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
いちご1.5個 (20 g)
-
ブルーベリー20.0 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
れんこん10 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
もずく20.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン20.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ミント0.1 g
-
塩0.1 g
-
植物油1.0 g
