鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 696kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 696kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 109.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
109.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
149
mg
リン
430
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2927
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
109.3
g
糖質
97.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
149
mg
リン
430
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2927
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
オレンジジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
サラダ油3.5 g
-
だし汁15.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
