簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
113
mg
リン
335
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
113
mg
リン
335
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
すりごま5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
