鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
96
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
74.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
96
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
