鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 2 品
- 3 品
- 138kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 138kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 9.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
426
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
41
mg
リン
215
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
9.2
g
糖質
5.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
426
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
41
mg
リン
215
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みつば2.2 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
薄口醤油1.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
