ごはん（鍋炊き） + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
321
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
84
mg
リン
174
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
69.7
g
糖質
67.4
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
321
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
84
mg
リン
174
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.8 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉(木綿豆腐用)適量
-
油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.5 g
-
ごま油3.0 g
