カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
もやしとにんじんとピーマンのごまあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
646
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
86.4
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
646
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
