お手軽ロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 625kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
混ぜて簡単 マッシュルームタパスエネルギー49 kcal食塩0.2 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
主菜
お手軽ロールキャベツエネルギー223 kcal食塩1.9 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
90
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
90
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
197
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ショルダーベーコン6.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
粒マスタード2.0 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.7 g
-
バター6.0 g
-
塩1.3 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
