あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
25.2
g
糖質
18.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
97
mg
リン
358
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
25.2
g
糖質
18.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
97
mg
リン
358
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
はくさい1/2枚 (53 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カリフラワー40 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
グリンピース(冷凍)5.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
カボチャ1/8個未満 (33 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
鶏ささみ1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍)4.0 g
-
Aポン酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
