鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
381
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
381
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
