牛肉の赤ワイン煮 + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
302
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
61
mg
リン
302
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
