揚げ鶏の甘酢ソース + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
揚げ鶏の甘酢ソースエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
107
mg
リン
303
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
107
mg
リン
303
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
365
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (10 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス2/3枚 (13 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油6.0 g
-
上白糖2.5 g
-
穀物酢4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
