豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1332
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1332
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
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A酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
