塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
85
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
653
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
85
mg
リン
255
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
