さつまいものバター煮 + 2 品
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
110
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3452
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
3.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
951
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
110
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3452
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)110 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
