海老ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
715
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
282
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
57.3
g
糖質
50.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
715
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
282
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (35 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
