タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
水菜の和風しょうがスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
67
mg
リン
337
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
67
mg
リン
337
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
