オムライス + 2 品
- 3 品
- 790kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 38.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 790kcal
- 食塩 5.9g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 38.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
38.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
115
mg
リン
540
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
467
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
627
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
15.74
g
一価不飽和脂肪酸
14.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
5.9
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
38.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
115
mg
リン
540
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
265
µg
コレステロール
467
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
627
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
15.74
g
一価不飽和脂肪酸
14.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
温かいご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
ケチャップ45.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩2.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
