鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのゆずこしょうあえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
95.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
97
mg
リン
467
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
95.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
97
mg
リン
467
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (57 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒9.0 g
-
酢5.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
