定食屋風 豚肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜の塩昆布あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
840
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
97.8
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
840
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
318
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
