うなぎとろろ丼 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主食
うなぎとろろ丼エネルギー426 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
118
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
827
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
118
mg
リン
360
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
827
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
長芋110 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みそ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
