ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 45.6g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 45.6g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
45.6
g
脂質
23.8
g
炭水化物
104.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1886
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
166
mg
リン
630
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
45.6
g
脂質
23.8
g
炭水化物
104.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1886
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
166
mg
リン
630
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
333
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)190.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩(鶏肉用)0.5 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
