麻婆なす丼 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
68.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
78
mg
リン
323
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
302
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酒6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
