我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
バタポンソースで鱈のムニエルエネルギー119 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
87.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
80
mg
リン
429
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
87.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
80
mg
リン
429
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
