ささ身のソテー きのこソース + 5 品
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
122.0
g
糖質
112.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
93
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
5.4
g
炭水化物
122.0
g
糖質
112.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
93
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
Aおろし生姜4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
