ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
