豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

979 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

95.9 g

脂質

42.5 g

炭水化物

65.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

3468 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

212 mg

リン

1207 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

316 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

298 mg

ビタミンB6

2.34 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

542 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

414 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

9.70 g

一価不飽和脂肪酸

16.57 g

多価不飽和脂肪酸

11.13 g

エネルギー

979 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

95.9 g

脂質

42.5 g

炭水化物

65.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

3468 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

212 mg

リン

1207 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

316 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

298 mg

ビタミンB6

2.34 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

542 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

414 µg

ビタミンE

10.9 mg

飽和脂肪酸

9.70 g

一価不飽和脂肪酸

16.57 g

多価不飽和脂肪酸

11.13 g

A砂糖

6.1 g
Aしょうゆ

19.5 g
Aごま油

4.0 g
サラダ油

14.0 g
塩

2.6 g
A中華だしの素

0.3 g
A減塩しょうゆ

1.0 g
A穀物酢

13.0 g
小麦粉

適量
ケチャップ

5.0 g
酒

20.5 g
こしょう

0.1 g
炒りごま

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
Bみりん

3.0 g
Bみそ

2.0 g
B豆板醤

0.5 g
水溶き片栗粉

3.0 g