鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
94
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
94
mg
リン
381
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
生鮭100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん1.0 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
