さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
788
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
335
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁200.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
