だし汁を使わない白菜豚鍋 + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
60
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
60
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.2 g
-
白すりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
